Изменения в законодательстве: мозг отказывается думать и воспринимать

Как освободиться от зависимостей, перехитрить мозг и вернуть себе полноту жизни

Ирина Балманжи

Люди на автомате проверяют почту по сто раз в день, отвлекаются на разнообразные приложения, отслеживают количество лайков в фейсбуке — и тратят время впустую.

Прокручивают в голове деструктивные мысли — и вгоняют себя в депрессию. Не могут устоять перед куском торта, сигаретой или бокалом вина — и уничтожают свое здоровье.

Мы сами не замечаем, как плохие привычки (от пристрастия к социальным сетям до любовной зависимости) разрушают нашу жизнь.

Какими бы ни были ваши демоны, они делают вас несчастными. Потакая своим сиюминутным желаниям, вы получаете мимолетное удовлетворение, но в то же время все глубже погружаетесь в пучину стресса и душевной дисгармонии.

Формирование зависимости

Существует древний механизм обучения, одинаковый для бесчисленного количества биологических видов. Вот как он работает.

Вы видите привлекательную пищу, мозг сигнализирует: «Внимание: калории! От них зависит твое выживание!» Вы едите. Если вкус вам нравится, организм дает мозгу сигнал: «Запомни, что ты ешь и где ты это нашел».

Процесс фиксируется в памяти, и вы учитесь воспроизводить его снова и снова.

Видите пищу. Съедаете. Чувствуете себя лучше. А потом повторяете все сначала. Триггер (сигнал) — поведение — вознаграждение.

Люди, как и простейшие организмы, запрограммированы двигаться по направлению к тому, что кажется привлекательным и приятным. Нашим предкам этот механизм помогал выживать, но нам с вами он доставляет множество проблем.

Мы хотим испытать удовольствие, снизить уровень напряжения или, например, почувствовать себя значимыми — и мир предлагает: «Съешь шоколадное мороженое. Посмотри еще один эпизод любимого сериала. Выкури сигарету. Выложи фотографию в Instagram».

Нам остается лишь реагировать на эти сигналы и получать свою награду. Но удовлетворение длится недолго и очень быстро сменяется беспокойством. Мозг практически в режиме нон-стоп напоминает, что цикл нужно повторить.

При этом с каждым разом зависимость становится все сильнее.

Мы принимаем приятное возбуждение за счастье, но на самом деле теряем покой в погоне за удовольствиями. Источник

Проблема не только в том, что некоторые действия (переедание, курение, прокрастинация и так далее) наносят прямой ущерб здоровью, работе и отношениям с близкими. Само состояние, когда вы чувствуете, что вам чего-то не хватает, — это фактор стресса. Зависимость заставляет вас испытывать напряжение постоянно.

Чтобы избавиться от ощущения пустоты, мы идем на поводу у своих желаний, но еще больше расчесываем рану. А нужно всего лишь оставить ее в покое и подождать, когда она затянется.

Первый шаг к исцелению — осознать истинную природу своих желаний и незашоренными глазами увидеть, к чему они нас приводят. Давайте разберем несколько примеров и посмотрим, какое «вознаграждение» мы получаем от наших зависимостей на самом деле.

Пристрастие к соцсетям

Многие из нас привыкли делать селфи и выкладывать свои фотографии в социальные сети. Это одна из самых распространенных зависимостей в современном мире.

Вы когда-нибудь задумывались, чем она вызвана? Все просто: мы хотим получить одобрение других людей и ощутить собственную значимость в сообществе (в мире животных уважение сородичей повышает шансы на выживание и передачу ДНК, так что все по-прежнему объясняется примитивными инстинктами).

Что же мы получаем в действительности? Вот вы идете по берегу моря, но не наслаждаетесь шумом волн, свежим дуновением ветра и мягким песком под ногами, а целый час фотографируете себя в разных позах.

Или сидите на семейном ужине, но присутствуете там лишь физически. Вам некогда общаться с родственниками, ведь вы заняты важным делом: проверяете, сколько лайков френды поставили за ваше последнее селфи.

Селфи-зависимость — болезнь 21 века. Источник

«Почесав» свое эго один раз и получив удовольствие, вы вновь и вновь обращаетесь к этому источнику утешения. Зачем разбираться с причинами скуки, беспокойства или грусти, если можно просто сделать очередную фотографию, выложить ее в соцсеть и мгновенно поднять себе настроение? Но вы не решаете проблему, а только усугубляете ее.

Тревожность усиливается, стресс нарастает. Прожить день без очередной дозы лайков становится непосильной задачей.

Как показали исследования, у людей, зависимых от виртуального взаимодействия, появляются серьезные проблемы с контролем эмоций и поведения. А вот самое интересное: у них снижается ощущение собственной значимости и возникает чувство изолированности от общества.

Еще один неприятный эффект заключается в том, что пользователи соцсетей начинают испытывать глубокую неудовлетворенность собственной жизнью.

С целью самопрезентации люди тщательно отбирают и ретушируют фотографии, выкладывают только лучшие снимки из отпусков и создают некую идеальную картинку.

Мы поступаем точно так же, но, просматривая чужие профили, забываем об этом и спрашиваем себя: «Почему у меня не так?» Стресс нарастает, появляются симптомы депрессии. И что же мы делаем? Продолжаем «буксовать» в петле привычки, ухудшая свое состояние.

Отвлекающие факторы

Вы пытаетесь сосредоточиться на работе, но внезапно отвлекаетесь (на сообщение в Skype, пуш-уведомление с любимого информационного ресурса или, к примеру, на приятные мысли о будущей поездке) — и «зависаете» на несколько часов. Знакомая ситуация? Мы видим то, что сулит нам удовольствие, и поддаемся первому импульсу.

В это время копятся важные задачи, которые все меньше хочется выполнять. Беспокойство и чувство вины нарастают. Чтобы справиться с дискомфортом, мы вновь переключаемся на что-нибудь легкое и приятное, повторяя те же действия, которые привели нас к стрессу.

В век цифровых технологий и динамичного ритма современной жизни мы склонны постоянно отвлекаться. Источник

Зависимость от отвлекающих факторов — серьезная проблема для современного человека. Неумение концентрироваться не только мешает нам выполнять текущие задачи, но и создает опасные ситуации (в частности, когда водитель за рулем отвечает на телефонный звонок). Более того, витая в облаках, мы можем прозевать лучшие моменты своей жизни.

К примеру, вместо того чтобы внимательно смотреть школьный спектакль с участием вашего сына, вы начинаете планировать отпуск, который состоится еще очень нескоро.

Вроде, занятие приятное (ведь даже за предвкушение удовольствия мы получаем дозу дофамина), но каковы последствия? Во-первых, в это время вы пропускаете нечто более важное — выступление своего ребенка. А во-вторых, ваш мозг не остановится.

Он будет возвращать вас к тем же вопросам снова и снова: «Все ли я правильно рассчитал? Что еще нужно будет купить? Какие даты лучше выбрать?» Такие мысли не успокаивают, а только создают дополнительное давление.

Помните: блуждающий мозг — это несчастный мозг.

Способность находиться «здесь и сейчас» важна и на работе, и в личной жизни. Привычка отвлекаться (не имеет значения — на гаджеты или на витание в облаках), как правило, увеличивает уровень стресса и порождает чувство оторванности от действительности. Так что вооружитесь самоконтролем и заставьте себя фокусироваться на текущем моменте.

Убеждения

Как ни странно, даже наши убеждения могут быть всего лишь привычкой. Иногда это весьма вредная зависимость от тех постулатов, к которым нас приучили в детстве, различных предрассудков и стереотипов. Мы цепляемся за свои взгляды, а все противоречия игнорируем, потому что так нам комфортнее.

Зашоренность мышления, необъективность и неспособность анализировать новую информацию — вот что мы получаем в итоге. Даже когда все указывает на ложность наших убеждений, мы продолжаем сопротивляться и доказывать свою правоту (в том числе и самим себе). А если и приходим к прозрению, то весьма болезненным путем.

Нам необходимо научиться выходить за рамки своих установок и смотреть на вещи шире. Источник

Зависимость от убеждений может проявляться по-разному.

Например, родители часто хвалят ребенка за ум, он привыкает к мысли о собственном интеллектуальном превосходстве и, став взрослым, начинает требовать от окружающих признания этих исключительных способностей.

Такой человек постоянно рассказывает о своих достижениях и ждет восторгов от других людей, а если не получает очередную порцию восхищения, то испытывает беспокойство.

Другой пример: у вас есть кумир, в чьей непогрешимости вы абсолютно уверены. Даже если вам предоставят факты, доказывающие причастность этого человека к тяжкому преступлению, вы до последнего будете отстаивать невиновность своего героя или искать оправдания его поступку.

Наличие определенной картины мира в вашей голове приносит вам значительное удовлетворение — до такой степени, что вы становитесь зависимыми от своих взглядов. И при этом теряете способность воспринимать новую информацию или приспосабливаться к изменениям.

Любовная зависимость

Существует разница между любовью и зависимостью от нее. Катастрофа происходит тогда, когда мы полностью зацикливаемся на своих чувствах и теряем контроль над ситуацией.

Романтическая любовь часто характеризуется ярко выраженной концентрацией на партнере и навязчивыми мыслями о нем, психологической зависимостью, сильным стремлением к эмоциональному единению и зацикленностью на своих страданиях. По сути, мы ставим в центр отношений табличку с надписью «Я» и провозглашаем, что должны иметь то или это.

Зависимость — это затягивание в водоворот удовлетворения своих желаний — снова, снова и снова. Если отношения строятся на такой собственнической любви, ничем хорошим они не закончатся.

Любовь не должна крутиться вокруг нас. Источник

Как показывают исследования, любовь не всегда активизирует участки мозга, отвечающие за самонаправленность и вознаграждение. Например, кора задней части поясной извилины остается на удивление спокойной во время практики любящей доброты — искреннего пожелания людям всего хорошего.

Судя по всему, существует уникальная нейронная схема для несобственнической любви.

Альтруистическая любовь не вызывает возбуждения, тревоги и напряжения, вместо этого вы можете почувствовать тепло в груди, свободу и расслабление в теле. Суть в том, что эти ощущения не заставляют вас желать большего и не приводят к зависимости.

Как «оседлать волну» желания

В книге «Зависимый мозг» психиатр Жадсон Брюер рассказывает о пациенте, который описывал свою тягу к курению как постепенно нарастающий зуд.

Когда желание взять сигарету достигало своего пика, этому человеку казалось, что его голова взорвется, — и он сдавался.

Но в некоторых ситуациях у него не было такой возможности (например, если он находился в самолете или на совещании). И что же? Мучительное чувство постепенно отступало.

Напоминает волну: желание нарастает, достигает пика, а потом спадает и исчезает. Эта аналогия применима к любой зависимости. От какой бы привычки вы ни хотели избавиться, постарайтесь в следующий раз спокойно прислушаться к своим физическим ощущениям и немного подождать. Пройдя через критическую точку, вы заметите, как тяга отступает сама по себе.

Представьте себя серфером: вам нужно подняться на волне и продержаться на ее пике, пока она не схлынет.

Каждый раз, «оседлывая волну», вы перестаете подпитывать свою зависимость. Источник

Желание вернется еще не один раз. (Хотя постепенно оно будет становиться все слабее.) Учитесь распознавать это нарастающее чувство, расслабляться в нем, наблюдать за физическими ощущениями, эмоциями, мыслями и отмечать изменения. Внимательность позволит вам избавиться от автоматизма, взять контроль на себя и удержаться от саморазрушительных действий.

Если сравнить желание с костром, то вам нужно перестать подбрасывать туда дрова (отказаться от действия и вознаграждения). Понадобится какое-то время, чтобы сгорело остаточное топливо. Потом будут тлеть угли, но однажды погаснут и они.

По материалам книги «Зависимый мозг»
Обложка поста отсюда

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/03/15/kak-osvoboditsya-ot-zavisimostej-perexitrit-mozg-i-vernut-sebe-polnotu-zhizni/

Все решения мозг принимает сам. Один. Втихую

Все решения мозг принимает сам. Один. Втихую. Не советуясь с вами, не ставя вас в курс этих решений и не обсуждая их с вами предварительно…

Вы думаете вы что-то решаете? Вы не решаете ни-че-го. Все решения мозг принимает сам. Один. Втихую. Не советуясь с вами, не ставя вас в курс этих решений и не обсуждая их с вами предварительно.

Кто мозгу хозяин

И только, спустя какое-то время — в период от 2-х до 30-ти секунд — эти решения «принимаете» вы или, точнее, осознаете УЖЕ принятое мозгом решение, как свое собственное. Я не исключаю, что, когда потом вы рассказываете друзьям, почему «решили» так, а не иначе, мозг тихо хихикает в уютной темноте черепной коробки. Или нет.

Первые научные эксперименты, подтверждающие, что мозг принимает решения за нас и раньше нас, были проведены еще в начале 80-х годов в Калифорнийском Университете американским исследователем Бенджамином Либетом. И с тех пор эти результаты были неоднократно подтверждены.

На практике это означает, что сила воли и свобода выбора — все это не более чем мифы и легенды. Мы можем сколько угодно давать себе слово, что уж в этот раз обязательно удержимся на здоровой диете, непременно начнем ходить в спортзал, перестанем опаздывать и похудеем.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Но в реальности решение о том, съесть ли вот это страшно вредное пирожное или все-таки удержаться — принимает мозг. А несколько секунд спустя мы это решение осознаем, присваиваем, реализуем и, еще дожевывая запрещенное пирожное, уже начинаем винить себя за слабоволие. И совершенно зря.

Мы не можем изменить принятое мозгом решение. Мы можем только сделать вид, что все решили сами.

Как мозг решает? А очень просто.На бытовом уровне мы обычно полагаем, что «есть интеллект, а есть эмоции». Но в реальности дело обстоит совсем не так.

Работа мозга очень плотно связана с эмоциями, или точнее с «гормоном удовольствия» — дофамином. Вопреки обычным представлениям, дофамин отвечает не только за ощущение счастья и экстаза.

Он помогает регулировать все наши эмоции, вплоть до сильнейшего отвращения и чувства необоснованного беспокойства.

Каждый раз, когда вы испытываете какую-то эмоцию — страх, радость или разочарование — дофаминовые нейроны анализируют ситуацию и выясняют, что ей предшествовало, что вызвало эти эмоции. А затем фиксируют эту информацию в памяти (даже если на сознательном уровне вы этого не помните).

И потом, когда вы попадаете в сходную ситуацию, они предсказывают, основываясь на прежнем опыте, каков будет исход событий. Или, точнее, какую эмоцию вы испытали в результате.

• Если негативную — мозг принимает решения, направленные на то, чтобы избежать этой ситуации.
• Если позитивную то, наоборот, старается в такую ситуацию попасть.

Вот, например, поскольку вкусное пирожное много раз прежде вызывало у вас положительные эмоции, мозг будет бороться за то, чтобы снова и снова повторить этот приятный опыт. А если диета испортила вам настроение, то мозг будет всеми силами стараться, чтобы снова ничего такого не произошло.

Любопытно, что с этим механизмом, кстати, связано стремление к неуемному обогащению.

Даже если человек уже заработал столько денег, что их хватит ему до конца жизни (и останется детям) он будет все равно стремиться заработать еще и еще, несмотря на то, что в этом уже нет никакого смысла.

Мозг будет стремиться повторить позитивные эмоции, зафиксированные им в результате первых заработков — тогда, когда в них еще был практический смысл.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Можно ли перехватить у мозга инициативу? Можно ли заставить его нам подчиняться? Нет.

Наш мозг — это параллельная вычислительная машина, которая содержит миллионы локальных процессоров. В каждом из них ежесекундно принимаются важные решения. Какие-то программы в этой машине предустановлены, какие-то мы закачиваем сами в течение всей нашей жизни. У этой машины нет центра управления, нет главного штаба, нет начальника.

Поэтому и перехватывать инициативу не у кого. Но можно (и нужно) сделать мозг союзником. Как? Прежде всего нужно быть честным с самим собой и отказаться от «игры в начальника», поскольку это иллюзия.

Не стоит обманывать себя и других. Сколько ни старайся, Вы все равно можете опоздать на встречу, на которую опаздывать нельзя. Или — нагрубить человеку, с которым абсолютно необходимо быть вежливым. Или не удержаться на очень полезной и здоровой диете.

Если мозг решит иначе, вы, скорее всего, последуете этому решению. Но — и это очень большое НО — хотя вы не можете решать ЗА мозг, вы тем не менее можете влиять на решения, которые принимает мозг.

И это намного эффективнее, чем пытаться вопреки всему поддержать иллюзию свободы выбора и силы воли.

5 простых правил, которые помогут вам договориться с мозгом

1. Подготовка к принятию решения важнее, чем само решение. Если вы хотите, чтобы мозг не саботировал ваши замыслы, дайте ему время к ним привыкнуть. Обдумывайте решение, визуализируйте его.

Обязательно определите конкретную дату, с которой решение вступает в силу и готовьтесь к ней.

2. Используйте эмоции. Как ни странно это звучит, но логическими построениями мозг сложно убедить. Для этого нужна эмоциональная окраска.

В какой бы ситуации вы ни находились, если вы хотите, чтобы мозг в дальнейшем стремился к таким ситуациям, постарайтесь максимально концентрироваться на позитивных эмоциях, которые вы испытываете.

Если хотите, чтобы мозг в будущем таких ситуаций избегал — концентрируйтесь на негативе. Не стесняйтесь огорчаться и дать волю негативным эмоциям. Мозг зафиксирует их, и в дальнейшем будет подобных ситуаций избегать.

3. Будьте мелочны. Избегайте глобальных планов. Вы, наверное, обратили внимание, что чем глобальнее мечта, тем реже мы действительно приступаем к ее реализации.

Это потому, что мозг с опаской относится к глобальным изменениям и обычно саботирует их.

Постарайтесь разбить глобальный замысел на максимальное количество мелких, простых, безопасных шагов, которые можно реализовывать последовательно. Так проще добиться того, чтобы мозг поддерживал ваш план.

4. Дайте мозгу попробовать. Если вы хотите что-то изменить в своей жизни — неважно что это питание или работа — не старайтесь это сделать сразу, с первой попытки. Мозг будет навязывать вам возврат к прежнему, привычному и поэтому, с его точки зрения, безопасному образу жизни.

Чтобы мозг стал вашим союзником нужно сперва убедить его, что изменения действительно на пользу, то есть приводят к положительным эмоциям.

Для этого хорошо использовать тестовый режим. Что бы вы ни хотели изменить, сперва попробуйте это в том или ином варианте на ограниченный период времени.

Во время теста концентрируйте внимание не на сложностях, а на позитивных аспектах изменений — очень важно, чтобы опыт связался с положительными эмоциями. Этот способ хорошо работает во всех случаях, за исключением, конечно, борьбы с аддикциями.

Никогда, ни при каких условиях не старайтесь как можно быстрее забыть негативный опыт или последствия ошибки. Наоборот, думайте об этом, анализируйте, «прокручивайте» ситуацию в голове, даже если это болезненно. Постарайтесь как можно точнее определить события и ваши собственные действия, которые привели к негативному эмоциональному опыту.

Одна из основных задач мозга — это наша безопасность. Поэтому негативный опыт мозг запоминает намного лучше позитивного. В этом кстати причина возвращающихся неприятных воспоминаний. Пока мозг не разберется точно, что именно, (какая ошибка, просчет или недосмотр) привело к ситуации, вызвавшей негативные эмоции, он будет снова и снова возвращаться к ней.

Но зато как только разберется, немедленно уберет этот опыт из той части памяти, которая вам постоянно доступна.

5. И, наконец, пользуйтесь аварийным тормозом. Он существует и при необходимости может очень помочь.

Между тем моментом, когда вы осознали принятое мозгом решение и моментом, когда вы это решение «присвоили» и приступили к его реализации — проходит несколько секунд.

Этого времени точно не хватит на то, чтобы изменить решение уже принятое мозгом. Но его может хватить, чтобы воспользоваться аварийным тормозом — то есть просто остановиться и не действовать. В каких ситуациях следует применять аварийный тормоз?

Прежде всего в тех случаях, когда вы оказались в эмоциональной ситуации — рассержены, расстроены или, наоборот, очень обрадованы.

Ваши негативные или позитивные эмоции не дадут мозгу правильно оценить ситуацию, правильно проанализировать и рассортировать информацию, исказят общую картину. То что мы часто жалеем о решениях принятых под влиянием эмоций — вовсе неслучайно.

Поскольку мозг очень зависим от эмоций, сильный эмоциональный фон нарушает его работу. Поэтому в таких ситуациях лучше всего постоянно держать руку на «ручке тормоза».

Кроме того, руку на тормозе важно держать в ситуации близкой победы или возможного близкого проигрыша. Помните, а счастье было так близко, так возможно? Самые большие ошибки наш мозг совершает, когда цель близка или, наоборот, из-за страха что-то потерять.

А что делать, если вопреки всем усилиям вам не удается убедить мозг в правильности вашего замысла и он упорно продолжает его саботировать? В этом случае, нужно пересмотреть замысел.

Если, например, у вас упорно не получается усидеть на диете или начать рано вставать, это означает, что у мозга есть на это причины. И их нужно уважать. На мозге огромная ответственность. Если он упорно отказывается сидеть на диете, значит эта диета мешает его работе.

Если он спит дольше чем вам хотелось бы, значит ему это время необходимо. Мозгу нужно доверять. Он у вас один. опубликовано econet.ru.

Владимир Яковлев

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/180451-vse-resheniya-mozg-prinimaet-sam-odin-vtihuyu

Как мозг мешает нам принимать решения?

Наш мозг работает по определенным алгоритмам. Некоторые из них играют нам на руку, некоторые, напротив, «тормозят». Психологи нашли закономерности, которые приводят нас к неверным решениям. Теперь мы знаем, что нужно делать, когда мозг ставит нам ловушки.

1. Стремление сохранить порядок вещей

Наше сознание стремится к постоянству и тщательно бережет существующий порядок вещей. Мы стараемся действовать по одним и тем же моделям, если не получаем сильного стимула их изменить.

Однажды психологи провели эксперимент: группе людей раздали подарки. Половина группы получила шоколад, половина — кружки. Им сказали, что при желании они могут поменять подарки, — но этой возможностью воспользовались лишь 10% группы. При этом как минимум 50% участников были недовольны своим подарком.

Что с этим делать?

Почаще напоминайте себе о целях: можно ли их достигнуть, ничего не меняя?

Если у вас есть другие варианты, подходите к выбору осознанно.

Не думайте, что на перемены уйдет слишком много сил и энергии — скорее всего, это преувеличение.

2. Ловушка солидарности

В одном эксперименте исследователи задавали студентам простые вопросы. В группе были актеры, намеренно отвечавшие неверно. Вслед за ними студенты, ранее отвечавшие правильно, начали давать неправильные ответы.

Мы неосознанно стараемся быть «как все». Не стыдно потерпеть неудачу вместе с группой, стыдно выделиться. Если мы делаем что-то по-другому, то нам кажется, что группа нас осудит.

3. Защита уже принятых решений

Самый простой пример — вы покупаете билет на концерт на вечер среды. В среду вы задержались на работе, устали, на улице ливень… Но вы заранее решили пойти на концерт, заплатили за билет, поэтому все-таки выходите из дома. Даже если совсем не хочется.

В жизни мы склонны защищать уже принятые решения, особенно если в это были вложены ресурсы. Это неверный путь: потраченные ресурсы уже не вернуть, а исправить ситуацию еще можно.

4. Принятие желаемого за действительное

Вы собираетесь продать валюту, потому что ждете колебания курса. На всякий случай вы ищете в интернете мнения экспертов, которые подтверждают ваше предположение. Чтобы точно убедиться, вы звоните другу, который вчера продал то ли доллары, то ли евро. Все, вы в ловушке.

Мы принимаете какое-то решение и неосознанно ищем подтверждения его правильности. При этом мы старательно игнорируем всю информацию, которая может доказать нашу неправоту. В итоге картина сильно искажается.

5. Неполная информированность

Допустим, Анна хорошо разбирается в литературе и любит книги. Вам нужно угадать, кем она работает: продавцом или библиотекарем? «Конечно же, библиотекарем», — думаете вы, и ошибаетесь. На самом деле продавцов гораздо больше, чем библиотекарей, и первый ответ был более логичным.

Мы склонны хвататься за первую мысль, которая показалась логичной, не изучая при этом остальные аспекты проблемы. Продавцов почти в 100 раз больше, чем библиотекарей, но мы об этом не думаем.

_____________________________________________________________________________________Знание всех перечисленных вещей поможет вам мыслить логично. Это своего рода «брейнхак», настройка мышления на новый лад с извлечением максимальной пользы. Чем больше вы применяете такие советы, тем понятнее для вас становится мир и ваш собственный ум.

Источник: https://upages.io/psikhologiya/kak_mozg_meshaet_nam_prinimat_resheniya

Ваш мозг мешает добиться успеха – что делать ▼

Порой даже талантливые и трудолюбивые люди, особенно в трудной ситуации, начинают думать, что ничто никогда не может идти так, как нужно.

Человек останавливается разочарованный и удивленный: почему не всё в жизни происходит так, как ему хочется? Другие ищут причину в себе, концентрируются на своих недостатках, на отсутствии необходимых навыков и думают, что в этом корень их проблем. Ученые считают, что возможно есть и другой виновник – ваш мозг.

Наука доказывает, что может быть ещё один конкретгый виновник — ваш мозг

Себастьян Бейли, член YPO (Организации молодых президентов), основатель американского отделения консалтинговой компании «Гимнастика для ума», посвятил свою карьеру тому, чтобы выяснить, как собственное сознание людей сдерживает их, и, что они могут сделать, чтобы освободиться и выйти за рамки своего обычного мышления.Он – обладатель степени бакалавра по психологии (Университетский колледж Лондона) и степени доктора наук, которую он получил в Университете Бристоля.Бейли написал четыре книги (в соавторстве с другими специалистами), среди которых бестселлер «Гимнастика для ума: добейтесь большего думая нестандартно».

Сегодня компания Бейли консультирует по проблемам перспективного обучения такие глобальные организации как Microsoft, Starbucks, Southwest Airlines, и помогает им в решении следующих вопросов:

• Повышение производительности
• Развитие управленческих навыков и лидерских качеств
• Отношение сотрудников к переменам в компании
• Вовлеченность сотрудников в жизнь компании
• Качество обслуживания клиентов

Компания Бейли помогает клиентам повышать эффективность бизнеса, пытаясь изменить то, как сотрудники этих компаний думают о своей жизни и работе. Он считает, что регулируя свое мышление, любой человек может в корне изменить свою жизнь, взять и «перевернуть стол», прервать кажущуюся бесконечной череду неудач и невзгод.

Он предлагает пять примеров «неправильного» мышления, обусловленного воздействием нашего мозга, и объясняет, как с этим справляться.

1. Вы думаете, что не можете стать лучше

«Представьте себе такую ситуацию, – говорит Бейли, – Вам дали на работе задание, которое вы раньше никогда не выполняли, или ваш друг затащил вас в спортзал, чтобы попробовать новый вид спорта.

Но вы просто не верите, что справитесь, ваш мозг сопротивляется тому, чтобы приступить к чему-то новому».Что вы думаете в этот момент:

Вариант А. «Это явно не для меня.

Я совершенно точно не обладаю способностями для этого».

Вариант Б. «Мне нужно над собой поработать. Если я немного потренируюсь, то у меня обязательно получится».
Если вы выбрали Вариант А, значит ваше сознание зафиксировано на определенной установке относительно ваших способностей. Вы склонны думать, что родились с заданным уровнем интеллекта, физической силы и таланта, и, что у других – успешных людей эти способности более развиты (тоже от рождения), и именно поэтому они, а не вы, добились успеха.Если вы выбрали Вариант Б, вы, скорее всего, имеете установку на рост и развитие. Вы верите в то, что способны повысить свои способности, если будете упорно трудиться и тренироваться. Вы понимаете, что успешные люди не родились успешными, а потратили много времени и усилий на свое развитие.

«Исследования показывают: когда мы переходим на мышление роста, то находим новые резервы, чтобы продолжать идти дальше, даже когда становится трудно. Мы начинаем верить в то, что можем улучшить ситуацию с помощью небольших дополнительных усилий», – объясняет Бейли.

2. Вы позволяете вашей памяти или желаниям обманывать вас

«Какое животное более смертоносно, – спрашивает Бейли, – акулы или лошади? »Если вы ответили, что акулы, то поступили так же, как большинство людей: поискали в памяти истории о смертельных случаях с участием обоих животных.

Совсем нетрудно вспомнить случаи нападения акул на человека, о которых вы когда-то слышали или читали в новостях. Однако, вряд ли вам попадались новости об агрессивном поведении лошадей, которое закончилось смертью человека.

Если вы ответили «лошади», то вероятнее всего вы знаете об этих животных больше, чем другие: на самом деле в результате агрессии лошадей люди гибнут в 20 раз чаще, чем от нападения акул.

Бейли уточняет, в чём проблема: эту ошибку можно объяснить эвристическим или ментальным упрощением, которое приводит нас к выводу, что то, что легче вспомнить, происходит чаще. Это одна из множества логических ошибок, которые люди совершают ежедневно.

Также люди часто совершают ошибки, когда пытаются подобрать факты под нужный им вывод или просто выдают желаемое за действительное.«Из-за обилия и сложности информации, которую мы получаем, нашему мозгу необходимы эти упрощения.

Их можно сравнить с тем, как человек срезает путь, чтобы поскорее добраться в нужную ему точку. Мы нуждаемся в этих «коротких тропинках», чтобы быстрее и эффективнее принимать решения. Тем не менее, они могут приводить нас к ошибкам».

Если вы осознаете, что в некоторых вопросах вы вполне можете оказаться тенденциозным или даже предвзятым мыслителем, и будете искать доказательства того, что идет вразрез с вашей точкой зрения, это поможет вам принимать правильные решения.

3. Вы слишком быстро сдаетесь

Бейли спрашивает: что вы делаете, когда ситуация становится слишком сложной и трудной? Бежите от проблем или принимаете бой?
Он отмечает, что марафонцы, политики и предприниматели обладают умением находить в себе новые силы, чтобы справится с возникшими проблемами.

Этот дополнительный источник энергии позволяет им совершать тот самый последний рывок, столь необходимый, чтобы преодолеть заветный рубеж. «У этой черты характера есть множество названий: решительность, целеустремленность, позитивное упрямство. Мы называем это «силой воли», а ее обладателя – «человек-кремень».

Психолог Анджела Дакворт выделяет силу воли как характерную черту успешных людей. Эти люди-кремни культивируют такие качества, как стремление закончить начатое дело, способность восстанавливаться после неудачи и желание постоянно совершенствоваться. На свое личное развитие они обычно не жалеют ни сил, ни времени.

Так что в следующий раз, когда вы подумаете об отказе от своей цели, помните, что сегодняшние усилия завтра непременно приведут вас к успеху.

4. Вы себя слишком бережете

Бейли советует остановится на минут и задуматься над тем, всегда ли вы уравновешенны и спокойны на работе, как часто вы испытываете стресс, возникает ли у вас чувство жалости к тем людям, которые изо дня в день перерабатывают, чтобы добиваться нужных результатов, бывает ли вам на работе скучно.

Если вы отвечаете положительно на эти вопросы, то вполне возможно, что уровень стресса, который вы испытываете на работе недостаточен.

Стресс может быть измерен по шкале от состояния свободного движения по инерции (без приложения каких-либо усилий) до серьезной перегрузки.

Оптимальное состояние называется эустресс или положительный стресс и находится где-то в середине этой шкалы. Положительный стресс изменяет восприятие того, что происходит с человеком и вокруг него: препятствие становятся вызовом, появляется вера, в то, что проблемы – решаемы. Когда мы находимся в состоянии эустресса, мы более мотивированы, подтянуты и энергичны.

Исследования показывают, что в таком состоянии люди достигают максимальных результатов. Попробуйте вывести себя из зоны комфорта – положительный стресс поможет вам добиться успеха.

5. Вы слишком требовательны к себе

Еще одно упражнение от Бейли. Вы подали свое резюме в хорошую компанию в надежде получить работу. Вы думаете, что являетесь идеальным кандидатом, т.е. вы – именно тот, кто нужно этой компании на данной позиции. Неделю спустя вам звонят и говорят, что они решили предложить эту работу другому кандидату.

(В США – это вполне обычная форма сообщения об отказе. – прим. пер.) Как вы на это реагируете?
Вариант А. «Я явно не так хорош, как я думал. Мне, наверное, никогда не прорваться и не получить подобную работу».
Вариант Б. «Мне нужно больше работать над собой.

Я не вижу никаких причин, почему я не могу стать лучше, если только буду больше практиковаться».Несмотря на то, что в подобной ситуации многие люди склонны к тому, чтобы думать, как в варианте А, это не то, что может им помочь.

Бейли предлагает несколько способов для переключения сознания с варианта А на вариант Б:
Переосмыслите ситуацию. Как провозглашал Гамлет, «сами по себе вещи не бывают ни хорошими, ни дурными, а только в нашей оценке».

Посмотрите на ситуацию с другой стороны: возможно, эта позиция не так уж вам и подходила. Зато теперь у вас есть возможность рассмотреть другие варианты и найти работу, которая будет как раз для вас.

Пусть пройдет немного времени. Мы склонны преувеличивать размеры проблемы, – особенно, когда она случается неожиданно.

Представьте себя через год и подумайте, будете ли вы по прошествии времени оценивать эти неудачу так же, как делаете это сейчас.

Воспользуйтесь возможностью для обучения.

Скажите себе: «Эта ситуация выявила определенный пробел в моем резюме. Как только я его восполню, у меня появятся гораздо более интересные предложения».

И действуйте! преодолевайте сопротивление мозга на пути к успуху

Источник: www.inc.com Кевин Даум, предприниматель и автор бестселлеров.

5 Ways Science Says Your Brain Is Holding You Back From Success by Kevin Daum

Источник: https://kreamozg.ru/articles/mozg-meshaet-vam-dobitsya-uspexa.html

Измени свой мозг изменится и жизнь: статья доктора

20.09.2016

Что мы делаем, когда пытаемся исполнить наше желание? Мы делаем попытку изменить свой мозг. Доктор Джо Диспенза говорит, чтобы осуществить мечту и изменить жизнь силой мысли — нужно изменить свой мозг в прямом смысле этого слова. Как говорится, измени свой мозг — изменится и жизнь. 

Сегодняшней статьей я продолжаю серию публикаций о Джо Диспенза и статей, написанных самим Джо Диспенза, я знаю, что многим из вас интересен этот человек и те идеи, о которых он пишет. Мне, как и вам, он также очень интересен, в основном тем, что говорит на языке науки.

Важно! Несмотря на научный подход, методики Джо Диспенза можно и нужно применять в работе над своими желаниями. И под работой я имею в виду кое-что особенное >>>

Ниже читайте перевод статьи доктора Джо Диспенза, опубликованную им в электронном журнале Science to Sage E-Magazine.

Список прошлых публикаций из этой серии:

Измени свой мозг: как работает мозг

Все, что делает нас:  «ты» и «я» — наши мысли, наши мечты, наши воспоминания, наши надежды, наши тайные фантазии, наши страхи, наши навыки, наши привычки, наши боли и наши радости —  впечатано в  причудливую сеть из 100 миллиардов клеток головного мозга.

Если вы  сегодня узнаете хотя бы один бит информации, крошечные клетки мозга создадут новые связи между ними, и сам «ты» уже станешь другим.

Образы, которые вы создаете в сознании, обрабатывая  различные мысленные потоки, оставляют следы в бесконечных полях неврологического пейзажа, которые способствуют идентичности под названием «Вы».

Когда «вы» мыслите, вы действительно существуете —  через взаимосвязи электрической сети клеточной ткани головного мозга.

Каким специфическим образом устроены  наши нервные клетки, что мы узнаем, что мы помним, что мы испытываем, что мы чувствуем, что мы себе воображаем, а также то, что мы думаем о себе,  определяет нашу индивидуальность и это находит свое отражение в нашем внутреннем неврологическом устройстве. Мы — проекты в непрекращающейся стадии разработки.

Вот что я имею в виду.

В соответствии с рабочей моделью нейробиологии, ум — это мозг в действии, в рабочем процессе.  Ум является продуктом деятельности мозга, когда он одушевлен жизнью.

С 100 миллиардов нервных клеток, органично соединенных вместе,  мы, очевидно,  можем производить много различных уровней сознания.

Например, то сознание, которое  мы используем  для лечения пациентов,  отличается от того состояния ума, которое  мы используем во время вождения автомобиля. Работа мозга, когда мы чистим зубы, отличается от той, которую мозг проделывает,  когда мы играем на скрипке.

Точно так же, наш мозг, когда мы играем в жертву,  продуцирует другое сознание,  отличающееся  от того, которое мы имеем, когда демонстрируем радость.

(Авт. блога: про состояние жертвы для девушек читайте в статье Самый важный совет о том, как любовь к себе поможет вам привлечь любовь мужчины)

Все это так, потому что мы можем довольно просто заставить наши нервные клетки действовать различными  уникальными способами.

Можно ли перепрограммировать/ изменить свой мозг?

Не более чем сорок лет назад в биологии бытовало единодушное убеждение, что мозг жестко запрограммирован, а это означает, что мы рождаемся с определенным количеством неврологических связей и к концу жизни превратимся в подобие наших родителей.

Что аппаратную часть этого деликатного органа невозможно «проапгрейдить». Но с появлением новейших технологий, позволяющих визуализировать функционирование мозга, стало очевидно: мозг можно заставить работать различными способами.

Так,  исследование, выполненное в университете Висконсина доказало,  что  концентрация внимания  является навыком — точно таким же,  как гольф или теннис.

Другими словами, чем больше вы практикуетесь в осознанности или в запоминании, тем лучше у вас это будет получаться.

Вдобавок функциональная визуализация наглядно демонстрирует, что мы можем также изменить мозг, просто думая по-другому.

(Авт. блога: поделюсь своим опытом и историями подписчиков, которые применяли эту технику. Читайте здесь, это невероятно! >>>)

Доктор Джо Диспенза

К примеру, людей, которые никогда не играли на фортепиано, разделили на группы. Первая группа тренировала технику, выполняя упражнения для беглости пальцев одной руки, такие как гаммы и аккорды, и в результате новой активности их мозг изменился.

Сравнение сканов мозга «до» и «после» показало новые районы активности мозга. В сущности, это был не просто новый ум – это были новые участки с мозговыми извилинами.

Однако, когда вторую группу попросили мысленно упражняться в тех же самых гаммах и аккордах на протяжении того же периода времени, результатом стал только такой же рост нейронных связей, как и у представителей группы, которые тренировались физически.
Проще говоря, когда мы по-настоящему собраны и внимательны, мозг не чувствует разницы между тем, что демонстрируется перед нашим внутренним взором  и тем, что происходит во внешнем мире.

Другие исследования продемонстрировали аналогичные эффекты, зафиксировав изменения не только в мозге, а также в теле. Эти испытания показали, что существует настоящая связь мозг-тело, и на самом деле ум может изменять тело.

В одном исследовании испытуемых попросили делать упражнения для увеличения силы пальцев с помощью нажимания на пружину на протяжении четырех недель по часу в день, что увеличило их мышечную силу на 30 процентов. Здесь нет ничего необычного. Однако вторая буквально не пошевелила и пальцем. Они просто делали такое же упражнение мысленно, и увеличили свою мышечную силу на 22 процента безо всякой физической активности.

Это исследование показательно потому, что ясно показало, что тело так же как и мозг изменилось до того, как был получен реальный опыт упражнений с пружиной.

Другими словами, не прикасаясь к пружине и без выполнения физических упражнений люди сделали свои тела сильнее, просто отражая на ментальном уровне соответствующие физические усилия. Эти два исследования показывают, что физические изменения могут происходить в качестве результата наших мыслей, наших намерений и наших медитаций.

Измени свой мозг: с чего начать?

Итак, когда вы берете тайм-аут, находя в своем плотном графике время, чтобы установить новые практические цели или подготовить новые события для вашего будущего жизненного опыта, просто помните, что ваш мозг изменяет сам себя, для того, чтобы поменять и ваши желания, и ваше тело и подготовить их для нового события.

Поэтому, если вы будете ежедневно мысленно репетировать будущее событие, так же, как это делают пианисты, начнутся внутренние изменения – такие, как будто бы вы уже начали воплощать свою мечту в жизнь. Буквально это звучит так: измени свой мозг и изменятся обстоятельства. 

При применении такой интерпретации квантовой модели, в которой утверждается, что наше субъективное сознание может воздействовать на объективный мир или контролировать его (сознание создает реальность), мы можем исследовать идею о том, что если наш мозг и наше тело демонстрируют физические изменения и выглядят так, как будто опыт был уже получен, лишь в результате ментальных усилий, то теоретически мы получим опыт раньше, чем проживем его в реальности!

Кстати, я периодически провожу мастер-класс на тему «Как научиться быстрой материализации желаний?».  Узнать ближайшую дату проведения можете здесь>>> 

Делайте выводы, друзья. Визуализируйте свои желания, проживайте их до, чтобы они случились после. Эта статья доказывает, что фраза измени свой мозг и изменится жизнь — не просто выдумка, а научный факт.

Важная информация? Ценная статья? Расскажи о ней друзьям!

Источник: https://silavmisli.ru/priroda-myslej/izmeni-svoi-mozg.html